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POUR LA CEINTURE JAUNE - 8ième KYU (24 cours minimum + 3 mois minimum) 

 

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Kata

Les katas Hein sont en vérité un seul kata appelé Esprit tranquille. Il a été divisé pour introduire tous les mouvements de base par étape.

  • Heian Shodan (Esprit tranquille, étape 1)

Dachi

Hachiji Dachi

Pieds en 45 degrés, placés à la largeur des épaules

Zen-Kutsu Dachi

Position vers l’arrière avec blocage du genou

Kokutsu Dachi

Les 2 pieds sur la même ligne, mains en shuto uke

Kiba Dachi

Position du cavalier, les pieds parallèles


Kihon

Oi Tsuki Chudan (3x)  Zenkutsu Dachi
Jodan Uke (3x en reculant) Zenkustu Dachi + Gyaku Zuki 
Oi Soto Uke (3x) Zenkutsu Dachi
Oi Uche Uke (3x)  Zenkutsu Dachi
Oi Gedan Barai (3x) Zenkutsu Dachi
Shuto Uke (3x) en reculant Kokustu + Gyaku Zuki 
Ten-No-Kata Tsuki-Te 
Oi Mae Geri (3x) Gamae  Zenkutsu Dachi
Yoko Geri Keage  Kiba Dachi (Migi-Hidari) sur place 
Mawashi Geri  Kokutsu Dachi (Migi Hiari) sur place


Kumite

Technique #1

Oi Gohon Kumite (regular speed) 

Technique #2

Tori – Oi Tsuki (5x) – Jodan 

Uke - Age Uke (5x) + Guaku Tsuki

Technique #3

Tori – Oi Tsuki (6x) Chudan 

Uke – Soto Uke (5x) Gyaku Tsuki

 

Techniques de blocage – Uke (ou-kay)

Jodan Uke

Blocage au-dessus de la tête, avec l’avant-bras

Shuto Uke

Blocage avec le sabre extérieur de la main

Gedan Barai

Blocage balayé vers le bas, avec l’avant-bras


Attaques des mains

Tsuki (tsu-kee)

Coup de poing

Shuto Uchi (shoo-to)

Attaque du sabre extérieur de la main

Tettsui-Uchi

Marteau de fer (Ken-tsui)


Attaques des pieds - Geri

Mae Geri

Coup de pied avant (plante du pied)

Mawashi Geri

Coup de pied circulaire (plante du pied)

Yoko Geri

Coup de pied sur le côté (avec le talon)

Ushiro Geri (oo-shee-ro)

Coup de pied vers l’arrière avec le talon


Chiffres

Ichi (itch)

Un

Ni (ni)

Deux

San (san)

Trois

Shi (chi) ou Yon (I-onn)

Quatre

Go (guo)

Cinq

Rocku (rokou)

Six

Shichi (chitchi)

Sept

Achi (hatchi)

Huit

Kû (kou)

Neuf

Jû (jou)

Dix


Terminologie

Os/I (eye)

Oui

Hi (i)

Non

Jodan (joh-dan)

Hauteur du visage

Dachi (da-chee)

Position des jambes

Mae

Avant

Yoko

Côté

Kiai (kee-ai)

Crié

Gi (gee)

Uniforme

Karate

Main vide

Obi

Ceinture

Sensei

Enseignant

Kento

2 premières jointure